生命在于运动，但只有当空气质量指数(AQI)小于100时，才适宜户外运动。对平时有运动习惯的人而言，空气污染和雾霾天限制了人们运动的环境和方式，那么雾霾天该不该进行体育锻炼？又该如何进行体育锻炼？

雾霾天运动的危害

在雾霾天进行户外运动会让人的肺活量增大，吸入更多污浊空气。雾霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺，这样的条件下进行户外锻炼可谓得不尝失。因为在运动过程中，呼吸会加深，人体内的需氧量会逐渐增加，更容易将有害物质吸入，导致出现严重的健康问题。

那么雾霾天该如何运动呢？

1、出门时查看空气质量情况，雾霾天气频繁出没于冬季，多出现于风力小、近地面水汽比较充沛或有逆温存在的夜间和清晨。因此在冬季应避免晨练和夜练。还要尽量选择空旷的地方，避免在人多车多的地方运动。

2、出门佩戴运动防护口罩，戴帽子，围巾等尽量减少皮肤的裸露。回家及时做好清洁工作。

3、可以选择在摆放绿色植物，或装置空气净化器的房间进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼，比如太极、瑜伽、普拉提等较为舒缓，可以牵拉放松身体的健身项目。雾霾严重时，可以选择一些耗氧量较低的锻炼，避免呼气量大幅增加，时间以半小时内为宜。

4、室内不要长时间做有氧运动。雾霾严重时，紧闭门窗会使室内空气流通不好，含氧量低，高强度的运动结束之后，呼吸深度和呼吸频率较之平常都会成倍增加，因此在室内进行运动时，最好不要长时间进行有氧运动，如跑步、游泳、骑动感单车等，否则会因为缺氧出现身体不适。    

5、不建议去健身房、羽毛球馆、游泳馆、篮球场馆等空气流通较差的场地进行高强度的运动，如果去，请大家注意选择装有空气净化装置的场地和健身器材异味已经散尽的场地。 

总而言之，雾霾天气下应尽量减少室外活动，室内运动也应避免时间过长、强度过大。我们要科学规划健身内容，科学防霾，健康生活。