一颗牙就是一个器官,牙齿健康关系到全身健康的诸多方面。牙齿一旦出现问题,将会对人们的正常生活造成极大的影响。我们必须把这些最基本的健康口腔生活之道告诉人们，将这把获取健康的金钥匙交到每个人的手中。健康的生活方式,从提高爱牙的健康素养开始，健康的每一天，从爱牙开始。

1、科学鉴别糖类，远离添加糖。

添加糖对身体危害较大，在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆，称添加糖，另外由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加。

2、少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤。

饮用碳酸饮料可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。

3、多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔。

瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素，经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触，引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。

4、提倡母乳喂养，健康的饮食习惯。

建议纯母乳喂养到婴儿6个月，之后结合辅食添加情况，母乳喂养可延长至2岁。婴儿食物或饮料中不应添加糖，否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。

精细食品一方面容易造成食物残渣在牙齿表面的堆积，牙菌斑容易聚集繁殖，诱发龋病，另一方面也不利于口颌发育和咀嚼功能的训练。

5、清洁口腔很重要。

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。

刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑就可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。