今年10月8日是第24个全国高血压日，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压但控制率仅为16.9%，高血压的防治形势严峻。我们必须提高警惕，及早预防、及早干预。

减少钠盐摄入：每人每天食入食盐不超过5克（少于一啤酒瓶盖的盐量），注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。

保持健康体重：保持体重指数（BMI）<24kg/m2，腰围（男）<90cm，腰围(女)<85cm。

适量运动：规律的中等强度运动，每次30分钟，每周5～7次。运动时要注意保暖；避开心血管事件的高发时段，选择下午或傍晚进行锻炼；穿着舒适，选择安全场所；切勿空腹运动，以免发生低血糖；生病或运动中感觉不适时应停止运动。

戒烟、避免被动吸烟：戒烟后，除血压下降外，降压药的疗效也会大为改善。戒酒：饮酒者脑卒中风险增加，推荐不饮酒，饮酒的高血压患者建议戒酒。

保持心理平衡：减轻精神压力，保持心情愉悦。

注意血压自我管理：定期测量血压，定时服用降压药，按时就医。

血压急剧上升或剧烈波动，都会引发危险，甚至危及生命，生活中应注意避免该类事件的发生。如平时要多吃含粗纤维的食物，预防便秘；尽量避免需暂时屏气一蹴而就的活动，如搬重物等；寒冷的日子尽可能用温水洗脸；洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不宜太大；采用盆浴、且浴盆较深时，建议只浸泡到胸部以下。总之，任何可能引起血压升高的事件都应引起重视。