最容易被人忽视的三手烟同样值得警惕。

★  三手烟是指烟民吞云吐雾后，残留在衣物、墙壁、地毯、窗帘、家具，甚至头发和皮肤表面的烟雾残留物。三手烟可残留数周，甚至数月。家中有人吸烟时，即使通风2个月，依然可检测到三手烟的成分。

★  这些残留物中含有的有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋-210以及多种高度致癌化合物。三手烟不仅难以清除，而且会随着时间的推移在室内环境中累积，对人类健康构成长期威胁。它可以通过空气传播，与其他化合物或氧化剂反应产生新的污染物，如与空气中的亚硝酸反应形成的亚硝胺，这是一种强大的致癌物。

★   三手烟对婴幼儿和儿童的危害尤为严重，因为他们的免疫系统尚未完全发育，更容易受到环境中有害物质的影响。暴露于三手烟的环境中可能增加婴幼儿患感冒、哮喘等疾病的风险，并可能对其智力和身体发育造成长期影响。

打造无烟小环境

戒烟后，首先在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。向家人、朋友与同事宣告自己的戒烟大计，请他们协助自己达成目标。 

花样转移注意力

有复吸想法时，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力，一口也不要再吸。

平衡饮食与运动

坚持少量多餐与清淡的饮食原则，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒断症状。 

寻找烟草替代品

随身携带笔和无糖口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。

★  只有100%的无烟环境才能保护人们免受烟草烟雾的伤害。不在公共场所吸烟，是尊重他人健康权的表现！

★  遵守《控制吸烟条例》，不在公共场所、工作场所的室内环境、室外排队等场合吸烟。

★  构建无烟的家庭环境，任何人、任何时间、在家中的任何地点都不吸烟，私家车内也不例外。

为了促进公共健康

为了自己身边可爱的人们

创建一个美好的社会环境

营造无烟环境

坚持对烟草说“不”！