如果临睡前饥饿，就会面对吃夜宵和饿着肚子睡觉的选择，哪一种选择对身体更健康呢？
偶尔临睡前吃夜宵对身体的影响较小，但是如果经常吃夜宵，可能会出现以下危害：
1. 肥胖
夜间代谢减慢，临睡前用餐，食物不易及时消化和吸收，可能导致消化不良。如果长期临睡前用餐，会导致脂肪堆积，引起肥胖。
2. 心脑血管疾病
临睡前长期过量用餐，体内胆固醇增高，会增加心脏、血管负担，容易诱发心脑血管疾病，例如高脂血症、糖尿病、高血压。
3. 急性胃肠炎
夜间睡眠期间，胃肠道蠕动减弱，如果睡前食物大量堆积，胃肠道工作量增加，刺激胃肠道黏膜，可能引起急性胃肠炎。
4. 失眠
夜间消化系统继续工作，引起大脑活跃，会影响睡眠质量，甚至导致失眠。
那如果选择饿着肚子睡觉，会有哪些危害呢?
1. 胃黏膜损伤
饥饿状态下，胃酸会继续分泌，但因为没有食物可以分解，胃酸会损伤胃黏膜，经常处于饥饿状态，容易造成胃黏膜溃疡。而原有消化道疾病的人群，不吃晚饭可能导致症状加重。
2. 低血糖
长期空腹状态容易诱发低血糖，长此以往，会导致器官营养供给不够，精神萎靡，身体易疲劳，学习工作效率降低，抵抗力下降。
3. 影响睡眠
如果大脑产生饥饿感，但身体所需能量无法满足，神经系统会一直处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
由此可见，“临睡前吃夜宵”和“饿着肚子睡觉”都有一定的危害，那么，如果因工作负担重或者病理因素，睡前饥饿，如何健康饮食呢：
1. 最晚在睡前2小时进食
留给胃肠道充足的工作时间，减小入睡时的肠胃负担，避免消化不良，有助于睡眠质量，同时减少脂肪堆积。
2. 选择清淡健康的食物
许多人会选择方便面、炸鸡、冷饮、烧烤等食物作为夜宵，但高油、高盐、高糖、麻辣的食物，会造成入睡时肠胃负担过重，建议选择蔬果、奶豆类、谷物等容易消化的食物，避免过度刺激胃肠道，降低睡眠质量，影响身体健康。
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