冬季气温下降明显，身体关节周围的肌肉和韧带收缩紧张，关节周围的毛细血管收缩，血液循环不畅，可导致关节晨僵、肿胀、疼痛等症状加重。骨关节病患者防寒保暖可预防、缓解上述症状。
衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高。羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性优。锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。首先，冬季洗澡的时间不宜太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟为宜，淋浴3至5分钟即可。其次，水温适宜，水温过高会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤干燥。建议洗澡水温在24℃至29℃最佳。最后，冬季洗澡不要太勤快，一般建议冬季一周一次，频繁洗澡会让皮肤越来越干燥，加重皮肤瘙痒，导致表皮抵抗力变弱，容易受到细菌和真菌的侵入，造成皮肤感染。
冬季坚持适度的体育锻炼，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动。运动时不要穿得太厚，避免运动后大汗淋漓，当身体发热、尚未出汗即可。切勿运动之后脱得太快，切忌穿汗湿衣服在户外长时间逗留，以免着凉。
保证室温的同时，适当地开窗通风可以促进空气的流通，增加室内氧气的浓度。除雾霾等空气质量差的天气外，每天保持一段时间开窗通风换气，最佳时间为上午9点至下午3点，每次通气10-30分钟。
供稿：宝鸡市疾控中心（宝鸡市卫监所）地方病预防控制科
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